Dětská imunita při nástupu do školy: Jak podpořit zdraví vašich dětí
První školní den je pro děti velkým dobrodružstvím plným nových zážitků, ale také výzvou pro jejich imunitní systém. Nové prostředí, kolektiv dětí a změna režimu mohou vést k častějším nemocem. Jak tedy posílit dětskou imunitu, aby školní rok proběhl co nejvíce bez rýmy a kašle? Pojďme se na to podívat hravou formou a doporučit pár skvělých pomocníků z lékárny!
Proč je imunita důležitá?
Imunitní systém našich dětí je jako taková malá armáda, která chrání jejich tělo před viry a bakteriemi. U dětí, zejména při nástupu do školky nebo školy, je však tato armáda teprve ve výcviku. Důležité je proto jí trochu pomoci, aby byla připravena bojovat.
Jak podpořit dětskou imunitu?
1. Vyvážená strava plná vitamínů a minerálů
Základem je pestrá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Ale i když se snažíme, někdy je těžké zajistit, aby děti dostaly vše, co potřebují. Zde přicházejí na řadu doplňky stravy.
2. Dostatek spánku a pohybu na čerstvém vzduchu
Spánek je klíčem k regeneraci těla. Děti by měly spát alespoň 9–11 hodin denně. Pohyb venku pak nejen posiluje svaly, ale i imunitní systém díky pobytu na čerstvém vzduchu a slunečnímu svitu.
3. Dostatečný příjem tekutin
Pitný režim je často podceňován, ale voda pomáhá tělu zbavit se toxinů a udržuje sliznice vlhké, což je důležité pro jejich obranyschopnost.
4. Pravidelný režim a minimalizace stresu
Děti potřebují stabilní režim, který jim poskytuje pocit jistoty. Snížení stresu například společnými chvílemi a hrami je dalším důležitým faktorem.
Jaké přípravky na podporu imunity doporučujeme?
Vitamín C je známý bojovník proti nachlazení a vitamín D je důležitý pro správnou funkci imunitního systému, obzvlášť v zimních měsících. Skvělou volbou jsou přípravky ve formě cucacích tablet nebo želatinových bonbonů, které děti milují.
2. Probiotika
Probiotika podporují zdravou střevní mikroflóru, která je základem silné imunity. Doporučujeme přípravky s obsahem bifidobakterií a laktobacilů, ideálně v kombinaci s vlákninou.
3. Echinacea
Echinacea je přírodní bylinka, která se tradičně používá pro podporu obranyschopnosti. Skvěle se hodí pro děti ve formě sirupů nebo kapek.
4. Beta-glukany
Beta-glukany stimulují imunitní systém a zvyšují odolnost proti infekcím. Vhodné jsou zejména přípravky ve formě sirupů nebo tablet určených pro děti.
Rakytník je plný vitamínů a antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat proti volným radikálům. Má příjemnou chuť a je oblíbený u dětí.